地板支撑锻炼什么肌肉(地板支撑锻炼主要涉及哪些肌肉群？)

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地板支撑锻炼主要针对的肌肉包括：核心肌群：包括腹部的直腹肌、斜腹肌，以及背部的多裂肌和横突棘肌。臀部肌肉：如臀大肌、臀中肌和臀小肌。腿部肌肉：特别是大腿前侧的股四头肌和后侧的股二头肌。肩部肌肉：如三角肌的前束和后束。上肢肌肉：虽然地板支撑主要锻炼的是核心和下肢，但一些上肢动作（如手臂伸展）也可以在地板上进行，从而间接锻炼到相关的肌肉。这些肌肉通过地板支撑训练可以增强其力量和耐力，有助于改善身体的整体稳定性和平衡能力。

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