为什么跑步累了要撑膝盖(为什么跑步时感到疲惫，需要保护膝盖？)

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跑步时，膝盖承受着来自地面的冲击力和身体的重量。如果跑步姿势不正确，或者跑鞋不合适，可能会导致膝盖受到过度的压力，从而引起疼痛或损伤。因此，当感到膝盖疲劳或不适时，应该及时调整跑步姿势，选择合适的跑鞋，并适当休息。此外，跑步时要注意保持正确的姿势，避免过度用力或突然改变方向。同时，也要注意控制跑步的速度和距离，避免过度劳累。如果感到膝盖疼痛或不适，应及时停止运动并寻求医生的帮助。

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跑步时，膝盖承受着身体重量和运动过程中产生的压力。如果跑步累了，撑住膝盖可以帮助减轻对膝盖的冲击，预防或减少膝盖受伤的风险。减轻冲击力：当跑步者感到疲劳时，他们的身体重心可能会发生变化，导致膝盖承受更大的压力。撑住膝盖可以在一定程度上分散这种压力，减少对膝盖的直接冲击。保护关节：跑步是一种高冲击的运动，长期下来可能会导致关节磨损或损伤。通过在跑步中适当地支撑膝盖，可以减少关节受到的压力，从而降低受伤的可能性。提高稳定性：在跑步过程中，保持膝盖稳定有助于维持身体的平衡。撑住膝盖可以帮助跑者更好地控制步伐和方向，避免因疲劳导致的不稳定而摔倒。促进恢复：适当的休息和恢复对于防止过度使用伤害至关重要。在跑步后及时撑住膝盖，可以让肌肉得到放松，为下一次跑步做好准备。改善姿势：撑住膝盖还可以帮助跑者保持良好的跑步姿势，这对于提高跑步效率和减少受伤风险都是有益的。总之，在跑步累了时撑住膝盖是一种简单有效的方法，可以帮助保护膝关节，减少受伤风险，并提高跑步的整体表现。

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