武术搂腰拗步动作要领图解(武术搂腰拗步动作要领图解：您能详细解释这一技巧的关键要素吗？)

武术搂膝拗步

  

武术搂腰拗步动作要领图解视频

  

武术搂腰拗步动作要领图解大全

  
共3个回答 2026-02-25 淡然一笑  
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武术搂腰拗步动作要领图解(武术搂腰拗步动作要领图解：您能详细解释这一技巧的关键要素吗？)
武术搂腰拗步动作要领图解： 准备姿势：双脚分开与肩同宽，两脚尖向前，身体重心下沉，双手自然下垂于身体两侧。 搂腰动作：双手从身体两侧向上抬起，手掌相对，手指并拢，形成一个圆形。同时，上身向后仰，头部向左侧倾斜，眼睛看向左手的指尖。 拗步动作：在搂腰动作的基础上，左腿向左前方迈出一步，膝盖弯曲，脚尖着地。右腿随之向后移动，膝盖弯曲，脚尖着地。同时，右手向右前方推出，左手向下划弧至胸前，形成拗步。 转身动作：在拗步动作的基础上，右脚向右前方迈出一步，膝盖弯曲，脚尖着地。左腿随之向后移动，膝盖弯曲，脚尖着地。同时，右手向右前方推出，左手向下划弧至胸前，形成转身动作。 结束动作：在转身动作的基础上，右脚向右前方迈出一步，膝盖弯曲，脚尖着地。左腿随之向后移动，膝盖弯曲，脚尖着地。同时，右手向右前方推出，左手向下划弧至胸前，完成整个搂腰拗步动作。
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武术搂腰拗步动作要领图解： 首先，双脚分开与肩同宽，脚尖稍微向外。 然后，双手放在身体两侧，手指并拢，手掌向下。 接着，身体向前倾斜，头部向左侧倾斜，同时右手向右下方伸出，左手向左上方伸出。 在右手向右下方伸出的同时，右脚向右前方迈出一步，左脚随之向后撤一步。 然后，身体继续向前倾斜，头部向右侧倾斜，同时左手向右下方伸出，右手向左上方伸出。 在左手向右下方伸出的同时，右脚向右前方迈出一步，左脚随之向后撤一步。 最后，身体回到初始位置，完成一个循环。 这个动作需要保持身体的平衡和稳定，同时要注意手臂的伸展和弯曲。
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武术搂腰拗步动作要领图解： 首先，站立姿势，双脚与肩同宽，双手自然下垂。 然后，左脚向前迈出一步，右脚随之跟进。同时，左手向上抬起，右手向下摆动。 接着，身体向左扭转，右手向左侧平伸，左手向右侧平伸。此时，右腿膝盖弯曲，左腿伸直。 然后，身体继续向左扭转，右手向左侧平伸，左手向右侧平伸。同时，右脚向后蹬出，左脚向前迈进一步。 最后，身体回到初始位置，完成一个循环。重复进行多次，以增强腰部力量和灵活性。

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